Votre sourire peut être gâché par l’érosion de l’émail et l’état de vos dents. Il est important de prendre soin de vos dents et de prévenir l’érosion de l’émail afin qu’elles restent blanches et fortes. Bien que l’utilisation régulière de la soie dentaire et du brossage soit importante, vous devez également tenir compte des aliments que vous consommiez, car ils jouent un rôle majeur dans votre santé bucco-dentaire.

Voici 8 super aliments pour renforcer vos dents et prévenir l’érosion de l’émail que subissent la plupart des gens.

Chocolat noir

Bien que le sucre ne soit pas recommandé pour vos dents, le chocolat contient du tanin qui constitue une excellente protection dentaire. Le tanin protège l’érosion de vos dents et minimise également l’inflammation des gencives. Un autre avantage est la présence d’antioxydants dans le chocolat noir, qui aide à combattre les bactéries dans la bouche.

Céleri

La fibre contenue dans le céleri facilite le nettoyage de vos dents et favorise également un pH sain dans votre bouche lorsque vous la mastiquez plus longtemps. En conséquence, votre émail sera protégé de toute accumulation de plaque. Sa teneur élevée en fibres exerce un effet de massage supplémentaire sur vos gencives, ce qui apporte fraîcheur à votre haleine.

Lait et fromage

Le lait contient de la vitamine D, du calcium et du phosphore, qui sont essentiels pour prévenir l’érosion de l’émail et maintenir vos dents en bonne santé. Le lait favorise la reminéralisation et augmente également la sécrétion de salive qui protège les dents contre les bactéries et régule le pH de la bouche.

Le fromage a la capacité de lutter contre l’érosion acide de vos dents. Lorsque vous mangez un repas contenant des sucreries, du pain, des sodas ou des agrumes, vous exposez les dents à de nombreuses caries causant de l’acide.

Consommer du fromage après les repas aide à neutraliser l’acide qui reste, empêchant ainsi les dents de se décomposer. Les fromages de chèvre et de brebis sont ce qu’il y a de mieux pour votre santé car ils sont plus faciles à digérer que ceux à base de lait de vache.

Pommes

Elles sont une excellente source de vitamines et sont également un moyen naturel pour laver les dents. Les pommes contiennent des fibres qui sont idéales pour frotter les dents de la même manière que votre brosse à dents et stimulent également la production de salive grâce à une mastication accrue. Cela minimise la quantité de nourriture accumulée dans vos dents après un repas. Par conséquent, la production de salive neutralise les acides nuisibles à l’émail. Bien que les pommes soient importantes, vous devez réguler les habitudes de consommation, car elles contiennent des acides pouvant nuire à votre hygiène buccale.

Des oranges

Les oranges contiennent des vitamines et des acides qui fonctionnent comme un fil naturel et un nettoyage pour vos dents. Étonnamment, les experts de la santé mettent en garde contre les acides dans l’érosion de l’émail. Mais cela ne devrait pas vous inquiéter, pensez à vous rincer les dents et à éviter que les acides restent plus longtemps sur vos dents, car ils érodent votre émail. La vitamine C présente dans les agrumes renforce les tissus et les vaisseaux sanguins en prévenant les maladies des gencives en réduisant l’inflammation.

Persil

Il a des avantages remarquables pour la santé de vos dents. Il contient des substances naturelles qui empêchent les bactéries et rafraîchissent votre souffle. La recherche suggère que mâcher du persil présente plus d’avantages aux dents. Le persil augmente la production de salive, ce qui prévient les mauvaises odeurs et la carie dentaire, ce qui signifie que vous obteniez un double avantage.

Champignons

Ils sont une excellente source de vitamines D qui permettent l’absorption de calcium, renforcent les dents et préviennent les maladies des gencives. Il est important d’avoir suffisamment de calcium dans votre alimentation car le corps ne peut pas absorber tout le calcium si vous n’en avez pas assez. Les champignons détruisent les cavités qui causent les bactéries tout en n’affectant pas les bonnes bactéries. Ils préviennent également l’inflammation des gencives, caractérisée par le gonflement, les rougeurs, les saignements et l’accumulation de bactéries.

Thé vert et noir

Les thés verts et noirs contiennent des polyphénols qui tuent ou suppriment les infections bactériennes responsables de la plaque sur les dents. Les bactéries se nourrissent des sucres présents dans la bouche, les fuites d’acides sur l’émail des dents provoquant la carie.

Il est recommandé de prendre le thé après ou pendant le repas, car il élimine les acides qui produisent des bactéries dans la bouche. Les polyphénols contenus dans le thé ont des caractéristiques de lutte contre la carie. Le thé vert est également riche en fluor, bien connu pour le renforcement des dents.